こんにちは。
今回も前回までの続きになります。
今回は３つ目、飲み込むまで口を開けない。
これは「正しい呼吸の習慣化」が目的です。
食事中にクチャクチャと音をたてながら食べる方を見つけることがあります。
こういう方は鼻で呼吸をする感覚が養われていないんです。
ですので咀嚼(食べ物を噛む)中に口で息をしてしまいます。
口呼吸が習慣化されてしまうと、口を閉じる筋肉は弱くなりますし歯並びも悪くなります。
舌の根元をもちあげる力も不足してしまい、正しい嚥下もしにくくなります。
色々な弊害が出てしまう習慣を直す練習として、
『一口分の食べ物を、唇を閉じたまま鼻呼吸しながら、奥歯でよく噛ん食べる』
を意識してみてください。
千里の道も一歩から・・・ですね。
また口呼吸は全身にも影響してきます。
これに関してはまた次の機会にお話ししたいと思います。
新松戸の歯医者さんより
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